通过增加上肢力量和反应速度，确保每次击打都能迅速出手。练习击打的爆发力和节奏感，确保打击时的速度和力度。通过提高敏捷性和步伐控制，确保在击打后能够快速恢复防守姿态。

每次使用后擦干杆头，定期检查握把磨损，存放时套保护头套。

避免腿部抽筋的关键是保持良好的热身和拉伸习惯，尤其是针对大腿和小腿的肌肉进行拉伸。确保在比赛中保持适当的水分补充，防止脱水。定期进行腿部力量训练，增强肌肉的耐力和抗疲劳能力。

静息状态无明显压迫感，运动时提供梯度压力，小腿处压力值20-30mmHg为佳，接缝处选平锁工艺防摩擦。